ごーま自転車日記

自転車と日々の雑記

日曜 彩湖練習会

▪️彩湖練習会  5'20   143km  179TSS

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昨日の疲労、明日の55の事を気にしちゃ駄目

だと思い、RXバイククラブ員の彩湖練習会に

参加させてもらう為に自走で彩湖へ。


片道35〜40kmくらいかな?

ボリューム稼ぎ、ベース練として自走は最適。

しろさとTTに向けたTTバイクの練習会なので

ロードバイクの自分は後ろでリカバリー的な

練習出来れば良いかなと。。。


クラブ員4〜5名。

チーム員、タカオカさん、エンドウさん、ヤギさん、ミヨシさん、ゴーマ5名。

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骨盤と股関節、背骨の柔軟性が参考になる写真、

明日からイメージしてみよう。


1周は土手の上と下2.5kmを往復で5km。

クラブ員の人達と一緒にゆっくりとスタート。

このペースで淡々と走るのかなぁと思ったのが

間違いだったww

3周目の土手、向い風でタカオカさんのペースが上がり番手にいたクラブ員の方は即千切れ、

隊列はチーム員のみ。

向い風の区間2.5kmは順番に先頭固定で走り、

追い風はクールダウンにしようって事に。。

3分半〜4分くらいか?5名いたので2回しか

回って来なかったけど、基本的に先頭は全開走なので、マジキツかったww

ヘロヘロになりながら自走で帰宅。

140kmか、、、予定より走ってもうたww

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明日はTD55vol4

とにかく明日も出し尽くすしか無い。