▪️アラサイ 1'09 23km 12 TSS
朝起きると絶望的に身体が重い、
体重は少し浮腫んでいる感じはするけど、
久しぶりに力が入らない感覚。
朝食はしっかり食べてから出発したが
アラサイに入っても全く駄目、、TT練の後ろに
ツキイチさせてもらう予定だったが、200w
出せないので、さっさと諦めて帰宅。
過度な減量している訳では無いし、炭水化物は
かなり摂っているのでグリコーゲンが枯渇して
いるとは思えない、、、筋肉疲労か。。
しかし念のため、10時に自炊弁当を食べて、
更に12時に鯖弁当ライス大盛りでエネルギー
補給して食べ過ぎなくらい食べておく。
間食はバナナ、ヨーグルト、ナッツ類。
帰宅して夕食後に、ローラー
明日は午前中に仕事が1件入ってしまったので
今日中に少し乗っておく。
▪️2部 carson +2 1'54 118 TSS
久しぶりにcarson+2 SSTで5分〜7分の登りをイメージしてみる。
ERGモードにしてケイデンスの最適解を探す、
実走だと90rpm辺りを狙うが、80rpm辺りが登りのトルクとしては良かった気がする。
明日は午後に軽く流して回復かなぁ。。
