ごーま自転車日記

自転車と日々の雑記

火曜アラサイ練 

▪️アラサイ練  2'22   63km   87TSS


火曜アラサイ練

寒い、、まだ早いかなと思ったけど今季初の

ロングタイツジャージで出発。

朝練だけなら関節周りを冷やさない為に、

途中から暑くなっても良いや。


しかしながら、朝は特に身体がかからない。

アップ中もパワメの出力が自分の感覚と離れているのを感じる。

今月の26日まではヘロヘロになるだけなろうと計画してたが心折れそうです。。


本日8名、TTバイク3台、ロード5台。

1本目の往路で千切れた、追い風なので1本目

から徐々に車間が空いて千切れてしまう。

くそー駄目だ〜、、、帰る?と一瞬考えたけど

ただの甘えなので、ツキイチでも走ろうと

復路途中から復帰。

復路は向い風なので千切れる事は無いけど

ツキイチでもジリ貧。

2本目も往路の最後、ヤマケンさん先頭で

また千切れた、、、マジか、。

2.5本目、最後は絶対に千切れないーーーっと

脚もげそうだったけど、何とかギリギリ。


練習後にデータ確認すると、NP低いし、心拍も170台のL4ゾーン辺りでいっぱい。昨日のzwiftは180まで上がってるし、最高心拍190超えるはずなので、心拍より脚が無い。


ニセコ前も不調だったけど、本番で辻褄あった感じだったので今回も大丈夫だと思う。ww

ポジティブに考えないと、つまらんし。。


午後は足立区方面だったので、八潮ランチ。

マコッチさんに教えてもらった、酵素玄米。

調べてみると酵素玄米を食べられるお店は結構少なくて貴重。 

この辺りは行動範囲内なので嬉しい。

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酵素玄米はもちもちしていて美味い。

付け合わせも丁度良い味付けで、単品ごとに

ゆっくり味わえる。近いうちにまた来よう。

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▪️2部ローラー 0'43   21TSS


夕飯後にローラー。

150wならまだ乗れるが、悪循環に入ってる気がするのでやめた。

朝練でも踏めてないのに、2部ローラーは意味ない気がしてきた。

しっかり踏める練習した上でボリューム稼げるなら良いと思うけど、今年の自分は違う。


原因はよく分からんけど、今の流れは駄目。

金曜日までボリューム減らして回復させないと

週末の練習も中途半端になりそうだ。

もう一回やり直しー、まだ間に合うはずw