ごーま自転車日記

自転車と日々の雑記

2021-09-01から1ヶ月間の記事一覧

木曜ピスト練

▪️ 木曜ピスト練 2:26 89hr TSS 2回目の参加になるアラサイピスト練 全員が同じギア比のピストで練習するという、 非常に色々と為になる練習会。 本日7名 河口までアップしてから、今日は高速ローテ練 を1本。高速ローテなら特別不安は無いなぁって 思ったが…

水曜朝練

▪️水曜朝練 2:45 1265KJ 133 TSS 今週からスタート時間が5時30分になり、 真っ暗なサガン走るのもストレスなのでTDLで アップしてから向かう。 本日6名、この練習会も今シーズンは後2回位か。 外朝練はソロだと中々追い込めないから、追い込むのはワトピアだ…

朝流し

▪️朝流し 0:57 297KJ 22TSS 寒い〜!もうすぐ外練が辛い季節になってしまうの嫌だな。 昨日走らなかったけど身体は重い。前週のTSSが 1,000超えてるので今週は疲労抜けずらいのは 分かっていたけど。。。 荒川はまだ暗いのでTDLに行って流すが全く かからな…

手賀沼〜成田練

▪️手賀沼〜 成田練 4:40 1,740KJ 213TSS 今日も練習会へ。 手賀沼〜成田コースを2班に分かれてスタート。 思っていたより脚の疲労感が無い気がするけど CTLが上がってきた分ベースが少しあがったか? 今日も集団走の練習をしつつ、フリー区間の5箇所を出し切…

房総大周回

▪️房総大周回 4:30 2,148KJ 227 TSS 6名なので1パックでスタート。 マコッチさん、フルタニさん、ヤマザキさん、 イイジマさんと内房さんの初めてお会いする方。 3周ペース+1周フリー 前回の反省を思い出しフリーでしっかり走る事が 今日の目的。ロードレー…

完全オフ

土曜、日曜と今週は走れる為、今日は完全オフ。 とにかく回復してくれw 昨日手賀沼でまこっちさんのエモンダを乗らせて もらった時はタイヤの感触にびっくりした。 ワイドリムだと空気圧の感触がこんなに違うのか。。と同時にホイールの剛性、シャキッとした…

手賀沼2部練

▪️ 手賀沼練1部 2:50 1,640KJ 142 TSS 今日もまたピンポイント雨雲。 4時〜5時位の間だけしっかり降ってしまい 当初予定していた1部練は中止になり2部練は 9:00〜11:00開催に変更。 既に駐車場に到着してので、2部だけでも参加しますコメント入れたら、まこ…

水曜朝練

▪️ 水曜朝練 1:49 790KJ 90 TSS 昨日は完全オフにしたけど今日も脚が痛い。 疲労と言うより攣り続けていた脹脛が軽い肉離れ なんじゃないかな。 しかし水曜朝練は参加メンバーも最近は少な目なので練習会継続の為にも参加したい。 おっさんは地道に継続する…

長柄周回 2日目

▪️長柄周回 3:23 2,241KJ 243TSS 今日は3名テルヤさん、カガワさんと長柄周回 メニューは8周ペース+2周フリー グループライドトレーニングは徐々にペースアップしていく事が多いけど今日は3人とも脚が合うのでペースは序盤からテンポ良く。 脚を残しながら…

長柄周回ソロ

▪️長柄周回ソロ 2:20 1,509KJ 171TSS 金曜日にワクチン接種したので昨日はオフ。 今日はオッティモさん練があったけど、 強度的にまだやめておいた方が良いだろうと 諦める 何故予約を金曜日に取ってしまったんだ。。。 https://t.co/lQF0Rut3Lw 後で知った…

金曜ソロ筑波練

▪️ 金曜ソロ筑波 3:24 2,015KJ 250TSS 午後にワクチン接種2回目なので午前中に筑波。 ソロなのでリピート的な練習かなと。 不動峠の麓に車止めて先ずはアップで不動。 ▪️不動峠 15:07 261w アップでゆっくりなんだけど、シッティングで 全く踏めない。。不動…

木曜ピスト練

▪️木曜ピスト練 2:15 84hr TSS アラサイピスト練に初参加。 少し早めに家を出てアップ。 昨日雨でピスト乗れて無いので練習会前に 少しでも慣れておこうと1往復。 アップしていたら「おはよーっ」っと マコッチさんがサーッと抜いて行く。。。 少し間空けて…

水曜流し

▪️ 水曜朝zwift流し 1:00 42 TSS 水曜朝練は中止の為zwift、とりあえず4時30分 のJETTベースライドで流してからBペーサー30分。 ちょいと追い込める感じじゃなかったので今日はコレで終了。 最近体重計に乗ってないけど体質改善は継続中。 単純に重さはあま…

朝練ピスト

▪️朝練ピスト 1:58 59hr TSS 月曜完全オフ、房総の疲労がしっかり残っていたので休養。 そして昨日はヒラコウさんからピストを受け取りに近くのセブンで待ち合わせ。 ピスト練やってみたいなぁってタイミングで ヒラコウさんがラバネロの新車ピストを購入し…

房総ライド

▪️房総ライド 5:03 3,184 KJ 350TSS ソロなら筑波で登り練しようかなと思っていたが 久しぶりにキタさんとタイミングが合い一緒に 走る事に どちらでもいーですよ〜との事だったけど、せっかく2人なら房総ルートが良いかなと、 何時もの房総ルートに鹿野山更…

金曜zwift流し

▪️金曜朝流し 1:00 630KJ 43TSS 金曜朝はJETTイベントなんだけど、 ちょっと疲れ気味なのでCグループで参加。 3.2倍までなんだけど微妙な感じでグループが 良く割れるw グループリーダー付近で走らない 人も結構いて脚余してるならAかBで走れば良いのに。。…

朝zwift カラチの空

▪️木曜朝zwift 1:06 896 KJ 87TSS 5時スタートのイベントにイシヅカさん、 イズミヤマさん、ミヤタさんがいるの見つけてエントリー。丁度良い時間のイベントだったのか スタート前に知り合い表示が6名に。。。 知り合い多数で頑張れるw スタートダッシュは程…

水曜朝練 サガン

▪️水曜朝練 2:14 1,120KJ 123TSS 今日は5名で水曜朝練 スタートしてすぐに1名エアー抜け?の為 ツキイチなので4名でローテ。 イシバシ君が少し長めに引いて3名はテンポ良く まわす。この練習はラストに上げ切るのでラスト 上がる所まではどうやってスピード…

月曜、火曜リカバリー

▪️ 月曜流し 0:31 321 KJ 24TSS 朝は全く動けなかったので帰宅後zwift ジャンクTSSなんだけどカロリー消費の為 JETTのベースライド30分。 ▪️ 朝zwift 0:29 251 KJ 14TSS 1:01 632 KJ 44TSS 今日も踏める感じがしなかったのでzwift。 ケイデンスを高くして疲…

日曜3部練

▪️ 鹿野山福岡 1:41 736 KJ 114TSS 手賀沼練が中止になったので急遽マコッチさん、 カガワさん、キタノさんの房総ライドに参加予定 だったが房総方面も雨予報の為当日に中止。 しかし準備したし鹿野山リピートすれば良いかな ととりあえず君津に到着。 予報…

金曜zwift

▪️ JETT BASE RIDE (B) 1:39 1,200 KJ 98TSS 金曜zwiftはJETTベースライドに参加。 終始4倍未満で安定しているから走りやすい。 zwiftは足回し続け無いと遅れるので100分間脚を回し続けるだけで、かなりの疲労なんだけどね。 朝練で70kmも走ったので今日はカ…

雨でzwift

9月1日 ▪️夜zwift 0:40 411 KJ 40TSS 朝のDNF分をカロリー消費目的で 緩斜面の登りを3.5倍位で。 2日▪️朝zwift AHDR アップイベ 0:24 243KJ 16TSS 前日からイベントボタンを押して二度寝しない 様に。2〜3倍でアップ。 zwiftレース(A) 0:47 655KJ 72TSS エン…

朝zwift

▪️ 朝zwift JETT warm up 0:39 344 KJ 22TSS JETT RACE 0:50 685 KJ 63TSS 水曜朝練が中止の為zwift。 4:30スタートの2.5〜3.0ライドでアップして そのままJETTのレースイベントに参加。 今日はサーバーの問題でzwiftログイン出来ない方が 沢山いたみたいで4…