サンクス筑波。 6時スタート、アップで裏不動を1本、 久々に登り。身体が重いな。朝一の感触は イマイチ。 7時からショップ練習でお品書きは フルーツライン4本。 なるべく脚を使わない様に。。 復路のラストで上げきって1セット。 上げ切るのはラストのばす…

昨日、朝は雨予報。夜は仕事で、 トレーニング無し。 CTLもかなり下がったな。 どこかでメリハリ付けてやらないと、 ダラダラ下がる 今日は午後から仕事行こうと、荒サイに。 淡々とペースで走ろうかなとスタートしたが、 段々と上がってしまう。3時間位走ろ…

朝練で感じた柔軟性を求めて、 とりあえずスポーツショップへ。 まずは形からなので、ヨガマットを購入。 夕食後、1時間位ストレッチでほぐす。。 肩甲骨を中心に。気持ちいいな。。 メチャクチャ身体が硬いからつまらなく なってしまい。何時も3日坊主で終…

朝練40㎞。 寒い。膝の疲労が心配なので、 往路でゆっくり20分位かけて身体を 温めていく。段々と踏める感じがしてきた。 往路30分 212w 復路はペダリング、ケイデンスをしっかり意識 して上半身が崩れない様に。。25分 264w。 上半身を意識して乗っていたが…

夜ローラー流し。 流しと言うより、踏めない。。。 月曜、火曜共に強度は上げてない。 リカバリー的な感覚だったが、今日もまだ 脚に力が入らない。。。無理に強度上げると、 上手く回せずに、膝を痛めそうな感じなので 出力上げずにペダリングだけ意識して…

身体が引き続き痛いオジサン。 上半身、背中が特に痛い、痛すぎる 日中マッサージ行こうと決めていたのに、 何故だか普通に帰って来ちゃった。。 年長さんの次女を煽てて背中を叩かせる。。 4年生の長女にこの手はもう効かない。。 夜練はシクロクロスで、近…

朝練ショート 26㎞ 少し寝坊。。身体痛いの言い訳にして 寝ようかなと。。しかし、日の出も遅くなったので、丁度良いかと5時に出発。 ロードバイクは5日ぶり、ポジションに 違和感。乗っといて良かったな。 30分位乗ると慣れてきたけど、今まであんなに 乗っ…

朝、一応起きてみるが予想通り身体が痛い。 いつものトレーニングの疲労感、筋肉痛とは 全く違うもの。。。そりゃそうだよな。 何度もバイク持ち上げて階段走って登ったり、 バイク振り回しながら土手登ったもんな。。 今までロードバイクしか乗って無いし、…

朝3時に前橋へ出発。 外はポツポツと雨模様、途中、高速を走っていると激しい雨だが群馬に入ると殆んど降っていない。 会場に到着すると、肌寒いが天気は回復傾向に。。。 6時から平光さんと一緒にコース試走。 YouTubeで何回も観てイメージは出来ていたけど…

昨日は完全オフに。 遂にシクロ初レース。早かったな〜 またまた天気予報は良くないみたいだけど、 なんかレースの日に雨なの慣れてきたな。 雨のレースに慣れた訳でわなく、しょうがないかと直ぐ思える様になった。。。 朝の試走の時間帯にかなり降っていそ…

夜練。 21時から近所の公園でシクロ練。 仲野さんにコーチをしてもらい、色々と基礎から教えてもらった。 先ずはスタンディング。。全然出来ない。 こんなに難しいのってくらい出来ない。。 コレは自主練だな。。 今迄はパワーと体力強化しかしてこなかった…

夜ローラー。 帰宅して、やっとこさミノウラの2段式 自転車スタンドを組立てる。。。 もう3日位このままだったから、いけるかなと 思っていたら、早く組み立てろと。。。 30分程で組み立て完了。 重量的にロードが上、シクロが下に。。 2台掛けてみると、フ…

朝流し。。 家出るとアレ？雨降ったんだ。。。 路面濡れてるけど止んでるからいーかと 出発。朝練は時間か場所の調整必要かな。 暗いので諦めて朝は流しにするか、 朝練をTDR周回にするか。。。🙄 今日は基本流して最後に3分2本。307W-319W

今日も夜練場所を求めて、フラフラ。。 おっ 芝生で少し明るい場所発見。 広くはないけどマークの自分には充分。 先ずは乗り降りの練習。。最初は内股痛って なったけど、足の運び方のパターンが掴めて からは何となく出来そう。。焦らないで 出来るかだな。…

朝練40km。 3日ぶりにロードバイクで、 やはりシックリくる。。重さとか、タイヤとか ではなく、きっとポジション。 特に腰から下、ペダリングの感覚が気持ちいい あーコレだよなぁ〜と思いながら。 往路30分 215w 復路 25分 262w それと、GIROシューズ靴紐…

昨日の生レース観戦により。 とりあえずシクロの事で頭が一杯。。 ただ、普段の練習はどうしよう。。 昨日の試走でコレはパワー、心拍両方とも、 出し切るにはテクニックが必要だと分かった。 多分今の自分では出しきれずにレース終わりそう。。オフロードで…

シクロクロス小貝川の応援に。。。 寅さん記念館に6時前集合で、喜多さん、 岩崎さん、永山さんと。。 喜多さん、永山さんはリカバリー走で。。 僕はシクロクロス初ライド。。。 出発すると、お約束通り、岩崎さんのペースアップ。。 (想定の範囲内w) 喜多さ…

昨日は帰宅遅く、完全休養。 疲れてローラー乗る気にならんかった。 今日は次女の運動会なので。朝練ショート。 1日乗らないだけでも、何だか久しぶりな気がする。。身体も群馬が終わってからいまいち 上がらない感触がある。。なんでだろ。。 乗込みが足り…

朝起きて出発したら小雨降ってる。。。 天気予報そんなん言ってなかったのに。 少しフリーズして考えたが、気温も低いし、 諦めて家に戻って二度寝。。。 ストラバ見たら、平光さん朝練してる。 流石クロス部長。雨なんぞ関係ないみたい。。 今日は久しぶり…

朝練 40km 往路30分 204W 復路20分 259W ライトの充電🔌してなくて、 往路のラストで最弱の明るさに。。。 明るくなるの待ってから、往路スタート。 充電🔌しっかりしとこ。。

朝練。40km 往路30分-220w 復路25分-248w。 久しぶりに荒サイ走って良かった。 このまま朝練サボりそうだったからな。。😅 少しケイデンス低めで筋トレ的な感じで。 パワーアップ計画。🤔 早朝からトレイン組んで練習してる人達 2組位すれ違った。 強い人達いっ…

今日はどうするかな。。 朝練サボったし。。外にいくか、ローラーか 短時間で切り上げたかったのでローラーに。 10分アップ〜SST20分 230w切らない様に、 270w辺りまで。 久しぶりにSSTキツかった。 基礎からまたスタート。色々なレース。目標を考えてみたけ…

身体か、メンタルか。。 あんまり調子良くないな。 昨日の事まだ引きずってるし。。。 あーぁ。あーーぁ。うーーー。 結果として、何も成長出来てなかった。 もう忘れよ。。 さて、JBCFのレースは来シーズンとして、 次のレースはどうするか考えないとな。 …

よしっ！気持を入れ替えよう。 朝には雨止んでるから朝練行けるんじゃない。 と言うカミさんの鬼👹ぶりは聞き流して、 ローラー。 そうなんだよなぁ。脚疲れて無いんだよなぁ。 15分位流してから3分と1分×5本。 次の目標設定しないとなぁ。。。

群馬ロード。 悔しい。それしかない。 出しきれなかった。。。 並びは先頭だったのに、クリートキャッチから出遅れ、ローリングスタート中も徐々に埋もれていった。。気が付けば第2パック。 周りは速くない。強くない。楽。 でも自分の力で先頭との差を縮め…

日曜日は雨だな。。 もう考えても仕方ないので、雨と決めて行く。 なのでホイールの履き替えにヨシノリ店長 (監督)のもとへ。「雨と諦めたのでホイール 履き替えお願いしまーす」とお願いしたら、 「このホイールじゃ重いよね〜」っと 特別措置で、お店のア…

雨も止んだのでレース前のバイク点検に。。 ブレーキシューやタイヤの擦り減り具合など、 雨のレースの可能性が高いので、確認してもらった。。完全に雨ならアルミに変更だけど。 夕飯食べてから少しだけ外流しへ。 気温が低くなったので、乗り始めは関節が…

昨日は完全休養日。 雨の中少し走った方が良いかなと 考えたが、夜は流石に危ないなと思い止める。 30日の天気は雨予報。朝のうちだけでも 持って欲しい。。 夕食後にローラー少し回すかなーと考えたが、髭が生えた〜っとフザケている娘にゲームしようと言わ…

朝雨降ってなかったのに。 完全に雨だと思って起きる気無しだったな。。 今週末、やっと群馬cscロードレース。 4月に初レースを群馬で走って、箸にも棒にもかからず、力の差ありすぎだと感じた。 あれから5ヵ月でどこまで自分が出来る様に なったか試すレー…

色々迷う。。 どこで走るか？ いや、そもそも走る？ とりあえず4時半頃に起きて考える。。 筑波は辞めて荒サイ走ってみて、脚の調子で 強度と距離決める事に。。。 家を出るとポツポツと雨降ってきた。 雨雲レーダー確認したらすぐに止みそうだった のに、ス…