朝練。40㎞ 関節硬い。

朝練40㎞。

寒い。膝の疲労が心配なので、

往路でゆっくり20分位かけて身体を

温めていく。段々と踏める感じがしてきた。

往路30分 212w

復路はペダリング、ケイデンスをしっかり意識

して上半身が崩れない様に。。25分 264w。

上半身を意識して乗っていたが、身体、関節が

硬いのがよく分かる。パワーも大切だけど、

身体、関節の柔軟性もしっかりやらないと

駄目なんたろうな。詰まってる感じがする。

うーむ。どこに組み込んでいくかな。。