▪️長柄ネズミ周回 4'25 120km 235TSS
土曜日、4時30分起床、
トリニティ摂取してから朝ご飯。
今シーズンの朝食は白米に納豆、卵、キムチ。
4月になったら体重計に乗る予定、それまでに
ショック受けない体重になりたいのだが、、、
体重計に乗らなくても自分の体重はわかる。
61〜62Kgまで絞れてくると身体の骨や、筋が浮き上がってくる。
12月、1月は67Kgくらいで、現状の腹回りは65Kgくらいだろう。。
今日は長柄、ウザワさんの練習会で3分の登りネズミ坂を知り、苦手だと感じたのでソロ練。
大仏通りを使う14kmの8の字周回、
L2ゾーンでペダリングフォームを意識して
走る、登りは股関節主導で入力して大腿四頭筋を使わない意識、足首が弱く負けそうになる、
ペダリングはCREDOでやっている上半身との連動を意識するとイメージしやすい。
補給はスポーツ羊羹1本とスピードジェル4個
4時間7本でフィニッシュ。
