金曜ローラー2回

▪️金曜ローラー流し　50分　23TSS

                           夕方　40分　23TSS

いつも通りに起床したが寒くて外に出れず、、

脂肪燃焼の為、空腹状態でローラー。

カロリー計算ダイエットは初めてで正確では

無いが大きく外れてはいないはず。

500g/週減らしたいが、食べる量を極端に減らしていないので±1kgは変動している、減少トレンドに入ったのか分かりづらい。

目に見えて減ってくればやる気もでるのだが、

心折れて暴食しない様にしよう、、、、

帰宅して夕食後にローラー40分