▪️長柄大周回 3'12 99km 183TSS
鵜澤さん主催の長柄練
鵜澤さん、イシヅカさん、フルタニさん
福山夫妻、ヤマザキさんと7名。
皆んな疲れ気味なので上げ下げせずに
淡々と走って最終周のフリーは無しで、
全体的なスピードアップしましょうって感じ
でスタート。
昨日イナーメ棒でハムストリング我慢しながら
筋膜リリースした効果か、脚の張りは少ない。
このツールはホントに使いやすく良い。
16kmを6周回予定だが、コースで長柄町内会の
草刈りがあり、軽トラが20台以上路駐、
安全を考慮して途中から更に大回りして船木坂を登る20kmの周回コースに変更。
6時30分スタートなので気温は高く無いが、
湿気が凄く不快感たっぷり。
最近左クリートがしっくりきていない。
真っ直ぐ踏めていないので調整したいのだが、
クリートは沼になりそうで調整が難しい。
しかし後半に攣るのは大体右脚の内転筋、
コレも膝が内側に入る影響だけど、クリート位置も関係あるのかな。
最終周フルタニ、ウザワ、イシヅカ、ゴウマ
の4名になりペースアップ。
船木坂は上げられるより先頭で入った方が耐えられそうだったので下から上まで先頭で3'17 319w
登り切った所の信号で減速、フルタニさんに先頭交代したら千切れそうになった、 あぶねー。
ゴルフ場通りに入りフルタニさんがアタック！？
って事で、ウザワさんもカウンター！？
最後は3名になりスプリントしてゴール。
フリーは無しって言ってたけど、最後に向けて
テンション上がるのは仕方ないかww
土曜、日曜と今週も出し切った。
恐らく火曜日まで疲労は残るけど、両日とも
楽しかったので良し。。
