278

ローラートレーニング。

30分アップ〜SST20分〜流し40分。

今日からまたSSTメニュー開始。

11月のFTP計測からすると、217w〜232w

がSSTゾーンだが、230w以上をターゲット

に20分。まずFTPを上げる事を目標に。

体重が66.0kgで、停滞中。

ウエイトレシオ4倍にするには、264w/h

20分だと、278wか、、、😑。

やっぱり60kgまで絞りたいな🙄

実際、4倍〜5倍にならんと、戦えないからな。

地道にコツコツ、コツコツ、、、、、だね。💁‍♂️