ローラートレーニング。 30分アップ〜SST20分〜流し40分。 今日からまたSSTメニュー開始。 11月のFTP計測からすると、217w〜232w がSSTゾーンだが、230w以上をターゲット に20分。まずFTPを上げる事を目標に。 体重が66.0kgで、停滞中。 ウエイトレシオ4倍に…