昼ローラー、夜ローラー

夜勤明けなので、12時に起きて

ローラー。

雨☔️降ってる。

しょうがないが、効率は良いから。

50分アップ〜SST20分〜流し。

130分。

第2部。

夕飯後に、ローラー跨り開始。

アップ60分〜SST20分〜流し10分

合計90分で終了。