ごーま自転車日記

自転車と日々の雑記

SST20分〜L5-90秒×5本

この冬場はローラートレーニングが定着。

たしかに、夜この寒さで無理して実走するより、トレーニング効果がある様な、、。

アップ30分〜SST20分×1本〜L5-90秒×5本

今日見つけたサイトにFTPを上げるなら

SST20分走トレーニングが良いと書いてあったので、昨日に続いてSST20分を入れてみる。

L5で3分-3本の予定だったが、踏めずに、

90秒×5本に変更。最後はケイデンス高めで流して終了。

段々パワトレが様になってきたかも🙄

減量がある程度成功したらFTP計測しなきゃならんな、、。今の所パワーはキープ出来てるか、上がってる気はしてるんだけど😑