この冬場はローラートレーニングが定着。
たしかに、夜この寒さで無理して実走するより、トレーニング効果がある様な、、。
アップ30分〜SST20分×1本〜L5-90秒×5本
今日見つけたサイトにFTPを上げるなら
SST20分走トレーニングが良いと書いてあったので、昨日に続いてSST20分を入れてみる。
L5で3分-3本の予定だったが、踏めずに、
90秒×5本に変更。最後はケイデンス高めで流して終了。
段々パワトレが様になってきたかも🙄
減量がある程度成功したらFTP計測しなきゃならんな、、。今の所パワーはキープ出来てるか、上がってる気はしてるんだけど😑
