昨日はショートライドだったからか、
疲れは余りなく、ローラートレーニング。
sstを中心にトレーニングしてきたが、
短時間での高強度トレーニングが、やはり
レースには必要だと教わる。
試しに軽くインターバルトレーニング。
L5-90s L3-5m×3
L5だと大体300w。90秒って結構きついな。
レストはL2でと載っていたみたいだが、
今日はL3-5分。確かにL5位でインターバルが
かかり、登りきったところ、食らいついた所で
ある程度踏めないと千切れポイントになる。
レースまでに、7セットこなせる様になりたい。徐々に上げていくが、群馬cscには、
間に合わないかもな。だか、弱点。
強くなるヒントに感じたので、sstに絡めて
継続トレーニング。
ラストはsst20分で終了。
東日本ロードレースまで、あと15日。
