▪️2時間34分 61km 115TSS
アラサイ左岸がマラソン大会みたいなので
リカバリー走だけど長柄周回へ。
右岸は走りたくない。
流行りのショートクランク、股関節の柔軟性が低い自分にメリットがありそうだが基本的に
上死点をスムーズに通過する事が重要なはず、
ならば先ずは現状でスムーズに通過するポジションを今一度考えてみようとサドル高の調整。
上死点の通過だけ気にしてみると股関節の詰まり感じなくなるまで少しずつサドルを上げて試し乗り、上げれば上死点は楽になるので下死点を上手く通過出来るなら許容範囲という事か？
毎週回少しずつ上がっていき6周目で30㎜上がってしまった、、、これはやり過ぎだよなぁ。
しかし元々が間違えていて、本来この高さが
普通の可能性もあるので少し試してみよう。
流しながら、登りでダンシングの練習、
回転数上げたダンシング、昨日も耐えられなかった1分〜2分の高強度はホント弱い。
今日はリカバリー走なのて2時間で終わり。
