▪️ローラー高回転 1:20 24TSS
アラサイロード練は中止、最近はこんな天気ばかりで読めない。。
せっかく昨日慌ててエモンダのタイヤ交換したのになぁ。。
今日はリカバリー的に高回転練、30分かけて
ゆっくりと上げていきってからメニューは10分、限界付近だと途中で挫折してしまうので、突っ込み過ぎず維持できるギリギリの回転数を探すと120回転辺り。
何とか120回転ならキープ出来そうなので後は
心を無にして回す。。
日曜日のCREDOでやった腸腰筋がずっと筋肉痛
だがまさに腸腰筋で回してるので以前に比べたら
徐々に回せる様になってきてる、
ラスト1分は130回転まで上げて完遂。
おぉ、何とかなった。。
高回転は腸腰筋を鍛えると良さそうだな。。
やはり体幹トレーニングが重要だと改めて感じる。最近の自分の調子は体幹トレと身体の連動を
意識し始めた頃から変化してきたので、
ほぼCREDOのおかげ、1人ではあんなに
追い込む事は絶対無理ww
ヨシノリさんのTwitterで流れていたサドルとハンドル落差問題。まさにその通りでハンドル下げた
だけではエアロフォームなんて維持出来るわけが
無く、ただハンドルに荷重してる人が大半だろう
ハンドル荷重でだと体幹は抜けるので、
姿勢を維持出来る体幹と可動域の広さがあって
初めてとれるポジション。。。努力しますwww
夜は仕事の会食で葛西の鳥繁。
ダイエット中なので注文はささみを中心に頼むが
ここは何でも美味しい。そして写真撮り忘れ。
完全に飲み過ぎた、、、、
明日のピスト練はお休みだな。
