▪️ローラー高回転 0:35 14TSS 通常だと高強度の日だけどイマイチなので 高回転スキル練、徐々上げていき130以上で キープ出来る様にしたい。 ただフォームが崩れ無い様に上げていかないと ダメだと感じたので腰回りを意識して練習。 30分股関節ストレッチ。 …

▪️ ZWIFT流し 1:12 18TSS 疲れてる、、、年末感たっぷりで嫌だ。。 シーズンオフ期間のトレーニングで差が付くので そろそろ真面目にやらねば。 W杯をアメバで観ながら回すだけ。 仕事もプチトラブル(汗) 職人のトラックがスタックしてしまいJAF。 危ねぇ、…