ごーま自転車日記

自転車と日々の雑記

FTP計測からのトレーニングメニュー

やってきました。FTP計測

結果は、20分 260W  ×0.95=247W

体重が72.5Kgなので、、、3.40倍って弱っ😑

 

初めてのFTP計測は、メチャクチャ辛かった。

普段のローラートレーニングは250Wターゲットの5分が、1セットを3本程度。

20分、キツかったな〜🤣

今回の計測で、目標数値を教えて貰ったり、

トレーニングスケジュールの作り方も教えて

もらい、具体的になってきた。

普段追い込んでるつもりになってただけ、

トレーニングの甘さが、わかったな。

後は実行するだけ。

半年後にまた、計測しよう。

きっと強くなってるはず。

ほんと、抜け殻になったな😑f:id:gouma39:20171207180242j:image