5時起床、朝食はコーヒーとマフィン。
着替えて準備していたら前輪の空気が抜けていた、スローパンク？
朝からチューブ交換。
ラテックスの在庫無くブチルチューブ。
まぁ今日は何でも良いや。
7時からアラサイ、8往復100km予定。
150〜200km位走ってベースをつけたい
所だが更にペースを落とすと長くて飽きるので
ソロだと3時間位が丁度良い。
SNSを見てるとオフシーズン中の身体作りとして
筋トレが流行ってる？けど全く興味無し、
筋力よりも使える身体を作る事がメインで
体幹や身体の使い方をやらねば意味が無い。
先ずはストレッチから始めて動かせる身体を
目指すぞー。年明けからクレド行かねば。
▪️アラサイ 3’22 106km 2,130KJ 173TSS
ガーミンを車内に置き忘れて電池が少なかったのて省エネモードで画面オフ、
全くメーター見れないので一定ペース、
170〜200wの範囲におさまった。
補給食で羊羹2個とGELを6個持っていき、
1往復で1個食べる様にしたのだが、ポケットから出すとGELが全てカフェイン入りで焦ったw
100㎎×6個、、完全に摂りすぎ。
しかし昼飯食べたら普通に眠くなり
昼寝してた、、
カフェイン中毒には効かなかったようだ。
