▪️房総練 4:42 133km 294TSS
ニセコ前最後になる房総練、
現状のフィジカルを確認する為にしっかり走る。
参加14名を2班、班分けは脚力とか、バランス
とかでは無く、クジ引き。(笑)
RX はマコッチさん、エンドウさん、ゴウマ
の7名パック。
前回も走ったメンバーなので序盤に頑張ると
後半ヘロヘロになるのは分かっているので入りは
ゆっくりペース。登りは抑えて下りと平坦でスピードを上げる。
今日は脚を残す事を第一に考えて走る。
短い登りは下ハンダンシングで使う筋肉の分散。
ブラケットだと大腿四頭筋、下ハンだと臀筋メインのイメージかな、使う筋肉を散らして後半に
備える。
▪️鹿野山福岡口 15:44 291w
マコッチさん、ヤマザキさんと3名でローテ。
向い風だったのでタイムは良くないけど、
パワーは今年1番出てたから調子は悪く無いかな
▪️清澄山 14:24 260w
下からマコッチさんと2名、ヤマザキさんは相変わらず動画撮影してる、、強すぎw
今日は最後のペースアップに喰らいつくのが目標
この強度を耐えないとレースは無理なので
マコッチさんのペースアップに反応、
今日はギリギリピークまで行けたがブラケット持ってしまったのが失敗でスピード上がらず。
後半はここから脚力差、脚の残し具合が出てくる
のでローテは丁寧に。ペダリングもピストの様に
クランクに沿う様に回して無駄なパワーを使わない、小さな積み重ねで後半に備える。
細かいアップダウンは何とか反応して残る、
ラストは1分30秒のロマンの森、向い風を番手で
入れば何とかなるか？とマコッチさんの番手に。
半分過ぎからアタックされて喰らいつくが、
ピークまで20m位で身体が止まったwww
出し切って踏めないww
しかし後ろもバラバラになったので単独で追う。
長狭街道に入る前の交差点でストップしてもらい全員合流。残りはクールダウンで保田まで。
ガーミン先生のおかげか、コンディションは上がってきてると思う。
保田から移動してCREDOへ。
疲労感半端無い、、回復させるには食べるしかないので近くのカレー屋で大盛りカレー。
中々のボリュームだけどペロリ。
CREDOはマコッチさん、みずちゃさんと3人で。
今日はもう最初から脚はプルプルしてるし、
体幹も維持する力が残ってない。。
しかし、この状態でトレーニングする貴重な機会なので限界まで耐えるのみ！！
気絶しそうでしたww
