▪️アップ 0:44 6TSS
▪️タバタ 0:20 25 TSS
昨日までのTSSが400超えてるので感覚的に
疲れてる、と思ってローラー乗ったらやはり踏めない。
今週までは追い込み週。
土日の為に今日は短時間で終わらせ様と自作で
昨晩作ったTABATAをやる。
アップをじっくり40分程してから開始、
全力で20秒もがいて、10秒レストを8本。
3本目から完走無理！！！出力も下がって、4.5本目辺りからクラクラしてきた、6本目でゴールが見えてひたすら我慢。コレはやってないゾーン。
自作なので10分レスト入れてもう1セット作っていたけど絶対無理。もう恐怖でしかないw
2セットのメニューを見たサイカさんからコメントもらい、2セットはストイック過ぎるみたいw
1セットを全力で入って徐々に落ちていき、ひたすら我慢するのが、タバタの正しいやり方だと教えてもらった。。コレ2本は無理だわ。
フクダさんからも「タバタ式トレーニング」の
お勧め本を教えてもらい早速Kindleで購入。
無酸素エネルギーの限界から有酸素限界に、、、
確かに頭で理解した上でトレーニングした方が
目的を分かって効率良く出来る。
ただ辛い事してるのは効率悪い。勉強になります。週2回かww
明日は印西周回練、明後日はTD55.vol7
がんばるぞぉ。。
