今日から社会復帰、
会社に行くと机の上に付箋と書類がいっぱい、
たった2日間休んでこれか。。
しかし今日は朝から目黒で午後まで動けずで
全く処理出来ず。
トレーニングは自転車乗れないのでローラーで
淡々とやるしかない。
ニセコに行っている間にイナーメ棒が届いていた、妻にコレなーんだ？って聞いたら
「マコッチさんが良いって言った物！」って
用途では無く本質的な正解を叩き出してきたww
今日からまたトレーニング開始、
ツールド福島とツールド沖縄を中心に取り組む
▪️ ワークアウト40/20 's #1 77TSS
日課にしたいFATMAXと上手く高強度を
組合せていくメニューの一つ40-20、
本来のメニューとは違うけど、zwiftメニュー
から選択。
アップの後、40-30×5 5分レスト 40-20×5
40-20×5がメイン。
指定は40秒295w 20秒150wだったので
少し低いかなぁと思ってスタート。
やはり楽にこなせそうなので、ERGモードで40秒350wに上方修正した。
が、レスト区間20秒170wがきつく
2セット目3本完了、レスト区間ERGモードでペダルが回らなくなった。
ERGモードを切り、5本目から復帰
レスト区間の指定パワーは無理だったので
3セット目はフリーで何とかやり切った。
コレ10本3セットって常人のメンタルでは
無理な気がする。
