▪️長柄周回練 3'19 104km 188TSS
金曜日オフ
土曜日、ウザワさん主催の長柄周回練に参加
湾岸ウザワさん、イシヅカさん、イッチー
サクマさん、オシミン。
RXマコッチさん、ゴウマの7名で。
5周＋5周の10周回
8周目まではペース走、9周目はクルクルローテでペースアップ、10周目はフリー。
フリーはどうにもならんので
9周目クルクルローテまでは頑張りたい。
5周でトイレと補給して後半5周スタート
しれーっと、再びマコッチさんの後ろに入ったが、
ウザワさんにバレていたww
安心して走りやすいポジションばっかりじゃ
ダメよと、、バレとるなww
しかしウザワさん言う事が正しい、色んな人の後ろに入って対応するのも練習。
次から課題だな。
9周目はクルクルローテでペースアップして
10周目はフリー、イッチー、オシミンが先行
したのをマコッチさん、ウザワさんにぶら下がって何とか合流。
大仏通り前の登りで5m位遅れたけど、下りで
ギリ復帰。最後はスプリントする脚ないので
下りで出し切り、ヘロヘロでゴール。
長柄周回コースは流れていて踏む箇所が少ないので、何とかなった？って感じだが、登り区間が倍だったら千切れてた。
スーパー銭湯に寄って午後からCREDO。
3ヶ月振りかぁ。。
昨日マコッチさんが声かけてくれたので、有り難く参加させてもらった。
現状の体幹、身体の弱さはフィジカルと
メンタルトレーニング不足。
CREDOはメンタルも鍛えられるぞーー
仕事が忙しいと、どーしてもサボりがちになってしまっていたが、先に予定してしまえば、
それありきで行動すれば良いのだ。
明日は動ける気がしないww
