月曜オフ、火曜リカバリー

月曜日はオフ、通常のルーティンに戻りつつ

オフシーズン中に差を埋めるべく考えてトレーニングをしていく。

火曜日、朝ローラー

▪️ 1時間　36TSS

日曜日の疲労＋CREDOの筋肉痛がピーク

木曜日がレースになるのでリカバリー。

高回転120rpmと低回転80rpmを30分づつ、

低回転は登りを意識してトルクかける位置を

変えて蹴り出す様なペダリングにしてみる。

ローラー上では悪くない、実走でどうかな？

夜は仕事の打ち合わせでウイスキー1杯だけにしておこうと思いながらも2杯。。。