▪️水曜アラサイ練 2'22 71km 122TSS
昨日の朝は予想外の雨でアラサイ練は延期、
ローラーに30分だけ乗ったけど、やっぱり
早朝からローラーはやる気にならずでオフ。
夜は会食でハイボールを1杯、食事も食べ過ぎないように自制心を持ちながらww
21時前には帰宅できた。
本日、アラサイ練。
RXマコッチさん、ヤマケンさん、ゴウマ
アラサイメンバー3名
6名でスタート
ヤマケンさんとシミズさんはTT車両
1本目 アップ
21'03 AV203w NP213w 92rpm 133-174bpm
2本目 復路ツキイチ
19'50 AV225 NP241 93rpm
175-187bpm
3本目 往路のみ
11'11 AV236w NP248w 93rpm
181-194bpm
2本目復路でスピード維持出来ずツキイチ。
マコッチさん、シミズさん、ヤマケンさん
3名ローテ。
3本目はクルクルローテで往路のみだが
往路で出し切った、、出涸らし。
ベースの無さ、、、SSTやらねば(涙)
3本目のマコッチさんは低ケイデンスで
トルクかける練習してたのかなぁ。。
自分も基本的にパワー不足なのでSFRをタイミングみてやろ。
明日も朝は走れそうかな。
