▪️ 月曜リカバリー 1:38 65TSS 115/180
10月最終日は流し。 距離は2,645Kmで完了。
2,500Kmを最低限の目標としていたので
先ずはクリアー出来て良かったです。
あと2週間はボリュームTSSを落とし、その分
強度をあげるトレーニングに移行。
朝はTD55とCREDOの疲労で下半身がヘロヘロ
なのでローラー流し。血流良くして回復を促す。
下半身の筋肉が使えないので強制的に
体幹、上半身と連動するからある意味いいかw
心拍数見ながらクルクル回して60分してから
時間まではダンシングで身体をほぐす感じ、、
だったが最後だけ少し心拍上げて終了。
180まで上がったからそんなに疲れて無い？
今日もサ活して回復を促すが今日は心拍上がって
10分我慢出来ないので8分5セット。
明日はインターバルの日。。。(憂鬱)
