▪️土曜zwift 3:15
やはり天気が悪くて左岸練は中止になり
ローラー。土曜日はASIA130があるけどコレ
参加してしまうと翌日にダメージが残り過ぎて
まともに房総を走れなくなってしまうので、
今日はLSDでカロリー消費だけ。
脂肪を燃やすゾーンは最大心拍数の50〜60%
だとすると98〜117拍。自分の場合すぐに150
近くまでは上がってそこから上がるかはその日によるので心拍が120以下ってほぼ無い様な気がする。。だから痩せないのかなぁwww
インスブルックを120分、1分の登りだけ頑張って
後は流し。次はアルプをケイデンス30〜40位で
30分。8時からASIAに知り合いがエントリーしてるので、こちらも30分だけw
流しだけど3時間乗れたので充分です。
明日からは保田合宿楽しみ〜
