8時集合でサンクス大井埠頭周回練。
6時頃に現場入りして、アップがてら周回
40㎞程流して、合流。
メニューは2周は30〜33㎞ローテで回し、
ビルドアップ1周+スプリント。
集団走行と、コーナリングを意識して
周回。ビルドアップはペースを上げ踏み気味
に、、。ラストのスプリントはまるで駄目🙅♂️
少しは踏める様になったと思っていたけど。
勘違いだった、、。
T屋さんにスプリントの練習方法を教えてもらい、これはやらないとあかん、、、。
来週からスプリント練開始。
2ヶ月後、1回確認します。