短。

今日は帰宅が遅くなったので、

短時間集中ローラー。

10分アップ〜30s30s×10本〜10分流し。

久しぶりのインターバルはキツイ。

週1は、メニューに入れなきゃあかんな。

今週末は大井埠頭周回練。強度は上手く

コントロールして、しっかり追い込める様に

しよう。まだまだ追い込める時期。

追い込んで、苦しいけど楽しむ事が大事かな。