▪️龍Q周回 7:33 3137KJ 307TSS 2回目になる龍Q周回練に参加。 前回は車で現地まで行ったんだけど、周回練だけだと80km位なので今日は自走で。 Googleさんだと自転車で2時間50分位って なってるけど。。。 江戸サイまだ暗いし、やはり家を早く出すぎたのでゆ…

▪️アラサイピスト 2:31 98htss 今日で3回目のアラサイピスト練に参加。 河口までアップでローテーションしながら 走り、次もジワジワ〜と上げながらローテ。 横のスペース開けすぎ〜とマコッチさんから 注意してもらい、意識して修正していく。 メニューは1…