▪️ アサテガ 3:20 202TSS
土曜日は1:45分zwif流して回復。
日曜日はアサテガに参加、手賀沼は集合時間で3℃と寒いが464号に出ると一気に暖かくなるのでインナーはファイントラックの薄手にして最初だけ我慢。参加者9名だったので2班。
コバヤシ、アタカ、ヤマザキ、ゴウマ、今日は
成田ショートコースなのでフリーは途中1箇所と
手賀沼ラスト1周。道中はローテで進むが爆風。
途中のフリーは1分くらいの登りから平坦2分位かな？思いっきり乳酸溜まるまで踏めたのでヨシ。
後半は向い風で全然進まないが後ろでもエアロを
意識してなるべく小さくなる意識。
手賀沼は1周目4名2周目2班と合流し、3周目が
フリー走。2班と合流してからペーアップ、フリーじゃ無いよねww 3周目コバヤシさんのアタックで4名に。更に追い風区間でコバヤシさんアタックに付けず離れてしまった。。一時停止で合流したけど一度離れたので勝負権無し。ローテにはいるけどダラ坂で上げて発射台になって終了。
ダラ坂で終わらずゴールラインまで踏む事が
出来ないと勝負には絡めない弱さ。
手賀沼から三郷へ移動してサ活、脚がジンジン
するので血行促進させて回復を促すが3セット
して余計疲れそうなので風呂にチェンジww
15時30分から3週間ぶりにCREDO、
ジムに入ったらコグレさんがチビッコ達と一緒に
走ってるww どうやら自分達より前のコマみたい
だけどアップで一緒にやってるみたい。
それにしても低学年のチビッコ達の身体能力が
半端無い。。。柔軟性は雑技団？って位柔らかいし、身体が軽いからか動きも素晴らしい。
子供って凄い。
今日はマコッチさん、みずちゃさん、コグレさんと4名で。
4種目サーキットトレーニング1分×4 を2セット
コレで枯れ果てた。
来週はレースなので上手く疲労を抜きながらだな。
