▪️アサテガ 3'15 115km 179TSS
オッティモ、アチチさん、ナミキさん。
RXマコッチさん、ゴウマの4名。
「道の駅くりもと」までのベースライド、
脚がある人が引き、ラストまでしっかりと
走り切れるペースをマネジメントする練習。
集団後ろではエネルギーを使わずスピードを
維持するペダリング。
最近コツがわかってきた様な、、、
脚を使わず、骨盤、股関節の動きでスピードを
維持して、先頭の時は体幹を使うイメージ。
目的地の道の駅にオープン10分前に到着、
桜餅とピーナッツコッペで補給、
ピーナッツコッペは大粒が好き。
後半徐々にマコッチさん、アチチさんの
スピードがジワっと上がっていく。
今日はフリー区間が無いのでトータルの
スピードを上げていき、3時間アベレージで35.5km/hと速かったので、かなりの疲労感。
ニセコまで1ヶ月無いのかー、早いな。
