▪️房総練 4時間36分 108km 241TSS
保田スタート房総練。
男子トレーニング2班＋みずちゃさん女子ライドで参加者16名かな？
鹿野山まではマコッチさん、フルタニさん
イシヅカさん、サトウくん、ゴウマ。
リアルイシヅカさんは去年の沖縄以来かもw
東京より涼しい南房総とは言え気温は高い、
鹿野山オーバーヒートしそうで入りは抑え目。
フルタニさんは少し先行したので、
サトウくん、イシヅカさんと3人でローテ。
微妙に追いつきそうな位置にフルタニさんが
見えるので、サトウくんが追いつこうとして
インターバルがかかり脚つかうので後半垂れた
▪️16分22秒 260w
しかしレースだと集団のペースが上げ下げする
箇所もあるので若干の上げ下げで乳酸溜まらない様にしないとレースで脚が終わるの思い出したので良い勉強。
鹿野山下って、2班をシャッフル。
脚あるチームとマスターズチームに編成
後半は淡々と進んで、嶺岡林道、愛宕山。
嶺岡林道は抑えて登る、今日の暑さでこの
アップダウンはキツイ、インターバル系は
一気に心拍上がって、脚終わりそう。
愛宕山に入り徐々にペースアップ、ジワジワと
シッティングで登り、最後は上げ切ったと言うより、脚が無くなるまで、9分2秒なので、今のコンディションなら悪くない。
後は保田までペース走で戻り108km、
練習後は、すぐにマコッチさんハウスのプールで、ノンアルビールを頂きクールダウン。
保田ベースサイコーだなぁ。
マコッチさん、何時も有難うございます。
