▪️Aペーサー 1:32 87TSS
朝はオフにしてストレッチのみ、背骨のストレッチは毎日続けている。たった10分でも毎日やると
必ず変化してくると思う。
昼間はとてつもない暑さなので8月はレースの
エントリーしてない。レースは無理な気がするw
暑さで心拍が上がってしまいオーバーヒートしちゃうだろうな。
しかし学生時代は夏合宿で朝練、午後練と暑い中
とにかく走り込んだ。
北海道、草津、菅平なので涼しかったのかなぁ。
良くやってたな、、、w
家に戻るのは合宿場所移動日の2日位で後は
ずーっと合宿生活。
そして夏合宿が終わると身体は絞られて、驚くほど体力ついていた。
帰宅後ローラーを90分。
アップ30分してからAペーサーに移動して60分
腸腰筋意識して踏まない。
今週クレドはトレーナーがいないみたいなので
自宅で腸腰筋だけでもやっておこう。。。
