▪️水曜アラサイ 2:15 68km 130TSS
今週は水曜日にスライドしたアラサイロード
週末はロード、トラック両方ともレースがあったので皆んな疲労気味かな？
今週はいつものメニューでアップ1本、2本目は
先頭30秒、3本目往路はゆっくりクルクルローテ
参加者8名、自分は長く引く脚は無いのでアップはすぐに先頭交代して2本目の30秒を頑張るのみ
このメニューは自分との戦い、、30秒引いてから集団に戻る＋マコッチさんが先頭を引いてる時間を
耐えるというメニュー。
今日はヤマケンさん、ハンもいて全体的なスピードが高く、2本目完了時には出涸らし。
3本目往路はゆっくりクルクルローテ、時間的に復路は途中離脱だけど、脚ももう終わってた。
夜は打ち合わせで寿司屋
ジャパニーズウイスキーが並んでるので、
響、白州、竹鶴を1杯づつ。
寿司食べ過ぎた。
