3時30分に起床
朝食はしっかり食べる、白米、納豆、生卵と
食パンにハチミツたっぷり＋コーヒー。
休日はFATMAXよりトレーニングにフォーカス。
▪️アラサイ 6'15 204km 3,723KJ 326TSS
本日アラサイ練 RX5名＋マルブチさん
▪️メイン3往復 57'34 NP249w AP235w
3往復千切れずに走りたい。
脚力差の大きいアラサイ練は並びで強度が
全然違う。
今日はTTバイクのヤマケンさんと40秒メニューのタカオカさん番手は非常にキツい。
スタート時してヤマケンさん、マコッチさん、
自分となった時、ヤマケンさんの腰の位置が
今日は特に高く感じた、こんなに高かった？
番手のマコッチさんは風をモロに受けている
2本目、ヤマケンさんが更に強く長く引いているのでマコッチさんは2回連続先頭状態、恐ろしいww
ポジション調整でサドル高さを5㎜下げた事の悪影響は無く、むしろ今日の方がパワー出てる朝練のNP、APベストじゃないかな。
後は登りでどうか。
チーム練後はTOTAL200kmまでペース走
今年はボリューム乗って身体を絞る。
食べないダイエットはストレスかかるので
やめた。
明日はリカバリー。
