▪️水曜アラサイ2時間45分 80km 124TSS
火曜日は完全オフ、メリハリ大事。
水曜日はスライドしたアラサイ練。
いつもより早くアラサイに入ってアップ。
最近、股ずれが再発し、お股の調子が良く無い、対策としてサドルを3ミリ後退させてみたけど、当たらない様になるかな？
本日RX4名、アラサイメンバー3名の7名。
2本目は30秒、集団に戻れるギリギリのパワーで各々30秒全開だがヤマケンさんと、マコッチさんのスピードが段違いに速い。
ハンさんは抑えてくれているが、ここにエンドウさんがいたら俺1発で千切れてたな。。
ヤマケンさん先頭、5番手なのに全開、
後ろから早く緩め〜っと念じるww
さっさと集団に戻って構えていないと危うく
1発目で千切れる所だった。
ハンさん、シミズさんで一回落ち着くが、
次はマコッチさん先頭でスピードアップ、番手なので頭下げてビタ付けして空気抵抗を極力減らす。
ここで自分の脚がいっぱいになると前出れないので、ニュートラルに入れて回転で耐えるが、
往路の最後はそれでも限界だった。
復路は半分過ぎて先頭20秒で下がったけど
集団に戻れなくなって千切れた。
3本目往路で合流、クルクルローテもペースが
徐々に上がり最後は出し切り。
キツすぎて調子はわからん。
週末の房総練はしっかり走りたい。
