昨日はオフにして疲労を抜く、
運動しないとカロリー収支がプラスになるけど
2〜3日単位で考えればOKだが、減少トレンドに入るまで食べ物には気を使う。
先日買った逗子のチョコレート工場のお菓子が美味しかったらしくリクエストされたので
お土産に買ったけど、、、今は我慢だww
夕食後も何もせず、次女の10分/200円
マッサージを受けて21時には就寝。
水曜日、3時起床でアラサイへ、
60分はFATMAXにして練習前にハリボーと
ゼリーを補給。
▪️水曜アラサイ練
3'04 92km 1,527KJ 143TSS
RX5名＋6名？で11名
久しぶりにイッチーがアラサイ練に登場、
あー、更にスピードが落ちないやつだなぁ。。
どこのポジションでもキツイのは変わらないけど、スムーズな上げ下げでキツくてもスピード維持だけを考えれば良いマコッチさんの後ろに入る
1本目の復路から徐々にスピードアップ、
TTバイクのシミズさんが速い、
いつも通りに徐々に人数を減らして
2本目にエンドウさんがメニュー開始で
かなり速かった。CLX3スプリントで更に
パワーアップ？
3本目往路はイッチーがやはり強い。
今日も2.5本だけど十分満足でした。。
昼は鎌倉の秋刀魚弁当で意識高めw
夕方2部ローラー
▪️ローラー 1'05 628KJ 59TSS
動画観ながらアップして、ラスト10分はFTP走
今週末も南房総だけは天気持ちそう？？
そろそろ高強度の登りも入れていきたいので
房総走りたいなぁ。
