月曜日オフ。
夕食前に20分ローラー意味あるかは不明。
連休中の疲れを抜く為20時過ぎには就寝。
▪️火曜アラサイ練 2'31 82km 132TSS
3時30分起床、コーヒーだけ飲んで出発。
60分はFATMAX、今朝の体重何故か重い。
RX4名+7名？の大勢でスタート
1本目はアップだがペースの上げ下げがあり
速いペースじゃ無いんだけど、走りづらい。
スピードが落ちてる事を気にしない人が数名、
マコッチさんが注意してたけど、その後も変化無しなので本人は分からないんだろう。。
2本目エンドウさん、マコッチさんの並びで
スピードアップ、自分の後ろがタカオカさん
で次が、、え？またマコッチさん？？
後ろが中切れしたみたいで3名、
ここが1番キツかった、エンドウさんが追いついてRX4名はキツイけど走りやすい。
復路でシミズさん、マルブチさん合流して
レギュラーメンバーに。
並びがタカオカさん、マコッチさんの後ろに
なった事で速いけど一定ペースは走りやすく、TT車もタカオカさんだけだったので、
いつもより瀕死にならずに済んだ。
今日はタイヤの空気圧を高めにした事で踏み始めは少し軽く感じたけどアラサイの路面でも
5.0は許容範囲か？
ランチは目黒、朝練からのダルバードは
最高じゃないか。
夕食後に軽くローラー40分
食後の運動は血糖値の急上昇を防ぐらしいので軽くでも乗っておく。
