火曜日 ローラー2回
▪️朝 1時間6分 20TSS
▪️夕方 57分 47TSS
月曜はオフ、火曜朝練はそろそろ外へ、、、
と思いながらも寒さ、暗さで中々出れず。
朝はクルクルと脚回して終わり。
そろそろ本当にダイエットしないとダメだ、、
ニセコ1ヶ月前は練習のボリュームも増えてくるので食べないとならないし5kg落とすのは無理、結果去年は体重落とせずニセコのレースになってしまった。
ヘルシーにするなら昼はダルバート1択か。
夕方はカロリー消費的に1時間ローラーして
ストレッチ。週末は房総で高強度だから平日は
流しで調整。
