木曜zwiftレース40分

▪️木曜　1時間5分　67TSS

木曜も朝はオフ、朝練のルーティンが崩れているなぁ。。

朝は脂肪燃焼率が高いので本当はダイエット的にも乗っておきたい、来週からは外練に切り替えよう。

昼飯はダルバート、今は練習量が少ないので

お代わり無し。

夕方にzwiftで40分程度のレースイベント、

参加者少ないけど良い強度で走れた。

ラスト1周、7分くらいはペース上げAv280w

で刺激入れ。

明日はオフにして土曜日しっかり走りたい。