▪️金曜JEET 1:40 79 TSS 筋肉痛はほぼ無くなったので問題無しなんだけど どうも調子が悪そう。単にCTLの低さなのかも しれないがローラーだと余計に感じる気がする。 昨日4時からBぺーサーで5時間ローラーしてた イシヅカさんはCクラス、、、って走る時点で …

▪️木曜zwift 30分 12 TSS 火曜のカフェライドで60分走したダメージが 予想より大きくて水曜日はオフ。 普段張らない膝裏上の筋肉、大腿ニ頭筋になるのかな？両脚とも局所的に凄い張っていて歩く事すら苦痛。ここが疲労する事は無かったので ペダリングの変化…