ごーま自転車日記

自転車と日々の雑記

水曜オフ、木曜ほぼオフ

▪️木曜zwift  30分  12 TSS

 


火曜のカフェライドで60分走したダメージが

予想より大きくて水曜日はオフ。

普段張らない膝裏上の筋肉、大腿ニ頭筋になるのかな?両脚とも局所的に凄い張っていて歩く事すら苦痛。ここが疲労する事は無かったので

ペダリングの変化である事は間違い無い。

良いか悪いかは別として、、

 


とりあえず朝にzwiftセットしてみたが30分で

終了して朝からストレッチして出勤。

日の出時間がずーっと6:30から変わらない気がするんですけど〜 早く4時半には明るくなって欲しいんだよなぁ。。