▪️木曜zwift 30分 12 TSS
火曜のカフェライドで60分走したダメージが
予想より大きくて水曜日はオフ。
普段張らない膝裏上の筋肉、大腿ニ頭筋になるのかな?両脚とも局所的に凄い張っていて歩く事すら苦痛。ここが疲労する事は無かったので
ペダリングの変化である事は間違い無い。
良いか悪いかは別として、、
とりあえず朝にzwiftセットしてみたが30分で
終了して朝からストレッチして出勤。
日の出時間がずーっと6:30から変わらない気がするんですけど〜 早く4時半には明るくなって欲しいんだよなぁ。。