月曜朝はオフ、夕方60分だけローラーして
リカバリー。
▪️火曜アラサイ 2:25 66km 121TSS
4週間ぶりのアラサイ練
本日9名、昼間は暑過ぎて乗れないが、早朝練は
丁度良い時期なので参加者も多い。
今日はアップ1.5本からスクラッチ風を2本。
アップから徐々にスピードは上がっていき、
アップの最後はクルクルローテーション。
アラサイ練は皆上手なのでクルクルローテも
走りやすい。
今週末はシミズさん、タケダさん、マルブチさんが全日本マスターズトラックなので、スクラッチ風なレース形式メニュー。
1本目は1.5km
シミズさん先頭でペースを作って残り1kmから
フリー、マコッチさんが2番手だったのでペースが上がっていく、、、、ってそのままゴールまで
行きそう、スピードが落ちないので後ろは前に出れず、マルブチさん、オータさん、自分だったのでモガキ切れる距離まで待ってからスプリント。
最後はマルブチさんに差されたw
2本目は2km
距離を少し伸ばして最初からトップスピードで
行けない様に調整。
2本目はマコッチさんの後ろに入る。
さっきの展開だと1番キツイ場所だけど距離伸びたのでマイルドにしてくれたww
しかし、皆ゴールの位置がイマイチ把握出来て無くて早駆けする人が多発ww
自分も間違えてたしww
ラストはマコッチさんの引きにシミズさんマルブチさん、自分でシミズさんアタック。
もう瀕死だったので着けず、、。
やはり苦しい所にもう1発、苦しさの上乗せが
出来ない。今年の後半はドカンと上がる強度を
トレーニングするぞー。
それにしても今日はトレーニングレディネス2って
言ってたマコッチさんがスクラッチはずっと引いてた。誰も前に出れないww やはりベースが違う。
夜はチーム飲み会、高岡さんの全日本祝勝会
＋後半戦に向けて頑張ろうの会。
ビールもBBQも美味しくて腹パン、料理はもう
終わりかな？と思ってから3品位ボリューム満点なのが出てきたw
週末はレースなのでビールは抑えて2杯で我慢、多分皆んな我慢してたんじゃ無いかな(笑)
チーム飲み会は非常に楽しかった。
今から沖縄の打ち上げが楽しみだなぁ。
心置きなく飲めるだろうしww
帰宅は22時半過ぎ、急いで就寝。
