月曜朝はオフ、夕方60分だけローラーして リカバリー。 ▪️火曜アラサイ 2:25 66km 121TSS 4週間ぶりのアラサイ練 本日9名、昼間は暑過ぎて乗れないが、早朝練は 丁度良い時期なので参加者も多い。 今日はアップ1.5本からスクラッチ風を2本。 アップから徐々…