水曜流し。

▪️アラサイ流し　　1:45    48km     82TSS

起きてすぐにガーミンを確認したらリカバリー、

リカバリーなら従うかw

お酒は少ししか飲んで無いのにHRVはしっかり

とアンバランスになっている。

アラサイ入って3往復、150w位で流して

1本ごとに最後500mくらいのモガキを入れる。

1回上げて、苦しくしてからスプリントする

苦痛に慣れる練習。

ガーミン先生は明日は闘値やれと言っているので

明日も従おう。