▪️房総 4:26 2,309KJ 244TSS
今日はやっと1回目のワクチン接種なので
午前中に房総へ。
ソロなのでかなり早めに出発したら潤井戸
4時スタートになっちゃったw
まだまだ暗いのでゆっくり走ってアップするが
流石に早過ぎたなw
前半は抑え目に登りは4倍くらいで淡々と。
久しぶりの鹿野山は半分まではシッティングで
後半ダンシング。ラップ切ってスタートしたので
タイムを少し見ながらなんだけど、17分ペース位だろうと思っていたが、16分過ぎてもゴールが見えて来ない。。w 18分29秒 258w
アレ〜？遅すぎるんですけど🥲
遅いと言うか出力が低い。抑えたつもりは全く無いのに、前半のシッティング区間がスピード乗らなかった。。平坦ばっかり走ってたから登りが
下手になってる。。
後半は少し上げて登りはピークに向かって踏む
練習。セブン休憩後やっと登りが慣れてきた。
やはりこのコースよく走っていた時の方が
フィジカル高かった様な気がするので、
ソロでもこのコースは走る様にしよう。。
110km走り終わってまだ8時30分。。。
5時スタートで良かったなww
▪️食事 体重計測忘れ
朝飯
おにぎり2個 タマゴサンド
補給
黒糖わらび2個 豆大福
練習後
おにぎり2個 ツナサンド
昼飯
パスタ100g ゆで卵3個 納豆
間食
バナナ
夕飯
ムネ肉、野菜炒め、カボチャ、オートミール、
無脂肪ヨーグルト、低脂肪乳
