▪️ソロ房総 4'16 112km 255TSS
潤井戸スタートでソロ房総
潤井戸セブンの朝は−2℃、、寒い。
しかしアラサイを4時間は走りたく無かった
のでアップダウンコースにした。
フォームというより、ペダリング時の身体の使い方を意識する。
CREDOで教わっている連動を考える。
脚の力は抜いて股関節、骨盤から入力するって
こうかな？こうか？の繰り返し。
腕や肩も無駄に力んでしまうと疲れる。
やはり難しいなぁ、、(汗)
鹿野山まではシッティング、上げ過ぎずに淡々と登れるパワーで。
斎藤坂、福岡口も淡々と登ってるつもりだが
徐々にキツくなり結局最後は出し切り。
タイムはキツさに比例せず遅い。
鹿野山18'20 252w
後半はダンシングの練習でピークは上げるが
コツを掴んでいない気がする。
とりあえず4時間走れたのは良かった。
午後からCREDO。
今週もマコッチさん、みずちゃさんと合同に
させてもらって参加。
簡単にフィジカルが上がる事は無いが
身体の使い方を教えてもらう事が大きな収穫、
今日はバトルロープで身体の捻りを使う事に気がついた。遅いけどww
何度もやってみて突然気が付く事があるのは
自転車も同じだと思う。
その内何かに気がつくはず。
房総走ってからのCREDOで今日は満腹。
