土曜日は30分寝坊、普段寝坊する事無いので
疲労が溜まってると思って自転車は無し。
▪️日曜 房総ソロ 4:00 110km
久しぶりにソロで房総、沖縄に向けての練習は
やはり房総。ただ今は暑過ぎるので9月後半から
練習会が始まるのかな？
ソロなのでスタート時間を早くして暑さ対策、
潤井戸セブン5時スタートにして4時間コース
前半はペースで走り後半の登りは上げていく。
ソロなのでペダリングを意識して走る。
序盤はオーバーヒートしない様に登りもペースで
ほぼシッティング。
福岡口も残り100m位だけダンシング。
シッティングでトルクをかけて登る練習。
久留里セブンで補給、後半の登りはピークに向けて上げる練習、最近房総をソロで走る事が無かったので全くやっていなかった練習。
コレやらないと練習会やレースで簡単に千切れて
しまう。
今日はずっと追い風基調に感じてタイムは3時間50分なので9時終了、今時期は早朝が良い。
今日は長女の誕生日なので帰宅後2人で買い物
行って夕飯はみんなで焼肉。ダイエット始めた
けど今日は食べてしまおう。
腹パンで帰宅して今度はケーキを食べる、、
ローラー1時間で罪滅ぼしww
