FTP計測の予約をしに
サンクスサイクルラボ西葛西店へ、、、😎
脚がフレッシュな時が良いとの事なので、
一応、2日後の木曜日に予約。
ヨシノリ店長と水垣さんにトレーニングや
疲労回復について相談。😌
トレーニングライド、ツールド沖縄、もてぎ7耐のアクティビティを見せて貰いながら、
練習の積み上げ方、追い込むタイミング
などを教えて貰った。🙄
また、弱点は前回のトレーニングライドで
見えてきた高強度の部分。
例えてもらうと、僕の場合は、重りの付いていないバーベルで練習を積み上げている。
なので、250W〜300W程度の負荷で5分.10分耐えられず垂れてしまう。
そういうトレーニングしてないからね〜と、教えて貰った😁
FTP計測後には具体的な数値も出そうだし、
はっきりと弱点がわかったのは、収穫。
と、いう事で、
20分 アップ
5分 3本 250W〜280W 5分レスト
15分 クールダウン
計 60分
そして、水垣さんにはダイエットの相談
ワガママバディー 3人で炭水化物の話。😅
